[...] hantelki, ale to chyba nie na ta partie miesni ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 187 Cel treningowy: ogolnie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki Dieta: OK Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 18 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6-8 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie, nic poważnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): j.w : sztanga hantle, drążęk jakaś ławeczka Dieta: bez konkretnej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam na starcie chcialem zaznaczyc , ze po prostu nie idzie mi trening...nie idzie mi silownia . Nie chce z tego rezygnowac bo kocham to i chce do konca zycia trenowac ( wiem wiem nikt nie uwierzy ) ale trenuje od samego poczatku kupna sprzetu i rozwijania tego i nie chce przestawac. Ogolnie jak patrze na kumpli niektorych co cwicza to maja [...]
[...] uda : 68 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myśle że 15-20 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x/tyg+aeroby po(35 min) Odżywianie : napewno nie lubie tuńczyka he he he Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : ok [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 76kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowyczyli sztangielki i ławeczka ze sztangą Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: 95 Wzrost: 193 Cel treningowy: klata przede wszystkim Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2009-01-31 [...]
[...] ze sztanga 3s max Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 80 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Z góry dziękuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, drążek, expander Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] chipsy xdd) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantelek,ławka Dieta: nie :D Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Gainer
[...] Wiek: 23 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Brak ścisłej, staram się jeść dużo i zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: MHP Up Your Mass [...]
Witam. Na wstępie chciałem zaznaczyć, że jestem całkowicie początkującym więc proszę o wyrozumiałość i garść dobrych porad za które serdecznie dziękuję. Pokrótce nakreślę moją sytuację. Mam 27 lat i przy wzroście 186 cm ważę około 65 kg co jest stanowczo za mało jak dla mnie. Od zawszę miałem problem z przytyciem. Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni. [...]
[...] np. z dzemem V. tunczyk lub kurczak (150g) z warzywami Zazwyczaj mieszcze sie w 1500 kcal. Trenuje: - codziennie na czczo (po kawie) aeroby 40-50 min - codziennie wieczorem siłownia (bo lubie, hehe) - potem juz nic nie jem bo wracam do domu ok 23 (jak ja kocham moj klub ze tak pozno zamykaja!) Czy myslicie ze dieta lowcarb bylaby dla mnie dobra? [...]
Witam. Mam pytanie.. czy palenie e-papierosa szkodzi jakoś na kondycje, siłe i na robienie masy ?? trenuję boks, boks tajski i zapasy + siłownia i nie wiem czy będzie to przeszkadzało w tych sportach m.in kondycja, siła, szybkość ?? ((nie zawiera substancji smolistych ;) ten szlug elektroniczny)).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 24 lata i wracam na siłownie. Do tej pory z siłownią miałem sporo wspólnego. Od 3 gimnazjum do 3 liceum ćwiczyłem na siłowni 3/4 razy w tygodniu. Do tego przez całe życie do końca liceum trenowałem piłkę nożna i siatkówkę (i jeszcze pingla;). Ogólnie zawsze byłem wysportowany, i sport był sposobem na życie. Jednak przyszły studia, [...]
Witam, mam na imię Piotrek, bardzo dużo przeglądam forum. Nigdy nie pisałem żadnego posta, ponieważ potrafiłem ułożyć sobie plan samodzielnie patrząc na plany innych osób. Niestety tym razem potrzebuje Waszej pomocy ! Mam 19 lat ważę 74 kg i mierzę 178 cm. Mój staż na siłowni to 7 miesięcy ciągłego treningu, tak to około 2 lat, lecz z przerwami. [...]
[...] budowa. No i właśnie, co tu zrobić, żeby nie nastąpiła sytuacja, że schudne na całym ciele a beczka, nie daj Boże, nie zjedzie z 10cm. Myślałem o czymś takim: 3x w tyg siłownia (tylko cholercia, co robić na tej siłce - ostro ładować czy co?), po siłowni ćwiczenia HIIT na rowerze (Tyka w jakimś temiacie pisze, że to lepsze niż areoby), [...]
[...] : 5 miesięcy, przerwa kilka miesięcy, cykl HST, i znowu zaczynam Uprawiane inne sporty : gram z kolegami na boisku w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, sztangielki, wyciąg górny, 2x sztanga łamana, być może będzie drążek Dieta : nie ma niestety ale coś tam próbuje... [...]
Witam, Jestem na Tym forum nowy. moją przygodę z siłownią zacząłem jakiś miesiąc temu, wcześniej też ćwiczyłem, lecz nie były to regularne treningi. Przedstawiam Wam mój plan treningowy do oceny. Proszę o rady, co zmienić itp. sprzęt- ławka +/- gryf prosty, chantle, nakład 100kg. PLAN TRENINGOWY Poniedziałek/Czwartek (Klatka i Plecy) -rozgrzewka [...]
[...] planu cwiczen. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantelki, lawka, obciazenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] białka: 2g na kg mc Ilość spożywanych węglowodanów: 2g na kg mc Ilość spożywanych tłuszczów: 0,9 na kg mc Opis przebytych cykli sterydowych: m-drol + epi Trening: 4x siłownia,3x aeroby,2x interwały,1x basen Cel cyklu: Kratka brzuch coraz lepsza, + ew lekki przyrosty masy obniżenie poziomu bf bo jest ponad 15 Odstęp czasowy od [...]